肌・喉の乾燥を防ぐための生活習慣とセルフケア方法
| なぜ秋冬は乾燥しやすいの？ 秋から冬にかけては湿度が50％を下回りやすく、肌や粘膜の水分が奪われやすくなります。
さらに暖房やマスク生活で、皮膚バリアが弱まり、肌荒れや喉の痛みが起こりやすくなります。 肌・粘膜が乾燥するとどうなるの？
皮膚や粘膜は「外敵から体を守る防波堤」です。
乾燥してひび割れると、ウイルスや細菌が入り込みやすくなります。
感染症や口内炎の原因にもなるため、保湿は見た目だけでなく健康維持にも大切です。 ① 保湿剤の上手な使い方
肌の乾燥対策の基本は「保湿」です。
ハンドクリーム・ワセリンなどの保湿剤を活用しましょう。
効果的な使い方のコツは、入浴や手洗いのあと、肌が少し湿っている状態で塗ること。
こうすることで、水分をしっかり閉じ込め、長時間しっとり感が続きます。 ② のど・鼻の粘膜を守るケア
冬は空気が乾燥し、のどや鼻の粘膜のバリア機能が低下しやすくなります。
薬局で販売しているうがい薬、スプレータイプののど薬、のど飴などのアイテムを使ったケアが効果的です。 ③ 保湿マスク・加湿器などのセルフケア用品を活用
乾燥が気になる時期は、空気中の湿度を保つことも大切です。
保湿マスクや加湿器、鼻うがい用品などのセルフケア用品で、こまめにケアするのもおすすめです。 肌のかさつきや喉のイガイガを「季節のせい」と思っていませんか？
実は、乾燥は美容の問題だけでなく、体調の変化を知らせる健康のサインでもあります。 乾燥によって肌のバリア機能が低下すると、かゆみや炎症が起こりやすくなり、
喉や鼻の粘膜が弱ることで風邪や感染症にもかかりやすくなることがあります。
「最近、肌が荒れやすい」「喉の違和感が続く」と感じたら、自己判断せず、薬局で相談してみましょう。 
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【参照】
・「くすりと健康の情報局：乾燥肌の予防」 ｜ 第一三共ヘルスケア
・「口腔粘膜ケア」 ｜ サンスター
＜記事を書いたライター＞
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