【アイフレイル】予防と対策を徹底解説！

アイフレイルに対し、以下のような予防や対策をぜひ取り入れてみてください。

1. 定期的な眼科検診を受ける

早期発見と治療が、アイフレイルの進行を防ぐ最も重要な手段です。40歳を過ぎたら、年に1回は眼科検診を受けることをおすすめします。

2. バランスの良い食事を心がける

目の健康を維持するために、抗酸化作用のあるビタミンやミネラルを積極的に摂取しましょう。

3. 目を保護する

紫外線やブルーライトは目にダメージを与えるため、サングラスやブルーライトカットメガネを使用するとよいでしょう。
また、スマートフォンやパソコンを長時間使用する際は、20分ごとに20秒間、遠くを見る「20-20-20ルール」を実践してみてください。

4. 目の体操やマッサージ

目の筋肉を鍛えるために、上下左右に目を動かすなどの簡単な目の体操を取り入れましょう。
両手やホットアイマスクで目元を温めることも有効です。

5. 適度な運動をする

ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、血行を改善し、目の健康にも良い影響を与えます。

視力は生活の質に大きく影響するため、早めに対策を始め、健康的な視覚を維持していきましょう。
日々のケアを忘れずに、いつまでもクリアな視界を楽しんでください。

＜記事を書いたライター＞
本記記事は薬剤師資格を持った「Medical Web Design」の運営担当が執筆しております。
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