【脱水・熱中症対策】飲み物選びのポイント解説

夏になると気になるのが「脱水症状」や「熱中症」。
適切な水分補給のために、飲み物を選ぶポイントを知っておくことが大切です。

どれが一概に良いというわけでなく、それぞれを選ぶ際に注意も必要です。

経口補水液：塩分やカリウムが多いため、健康な人が日常的に飲む必要はありません。とくに腎疾患のある方は要相談です。
（経口補水液は「病者用食品」です。購入する際には医師や管理栄養士、看護師、薬剤師、登録販売者などに相談しましょう。）

スポーツドリンク：汗をたくさんかく運動時の水分補給に最適ですが、糖分が多いため、日常的に大量に飲むと血糖値や体重増加の原因になるので注意が必要です。

清涼飲料水：おいしさ重視の嗜好品なので水分補給には不向きです。糖分やカフェインが多い商品も多く、脱水を悪化させる場合もあるため「水分補給のつもりで飲んでいたのに逆効果！」ということになりかねません。

用途に応じた選択で、夏の水分補給を攻略しましょう！

＜記事を書いたライター＞
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