3月は寒暖差が大きく、生活環境の変化も重なりやすい時期です。
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」と感じる方も多いのではないでしょうか。
春は自律神経が乱れやすく、睡眠の質が低下しやすい季節です。
放置すると日中のだるさや集中力低下につながるため、早めのケアが大切です。
春先に気をつけたい「睡眠の乱れ・疲労」対策
3月は気温差や日照時間の変化により、自律神経のバランスが崩れやすい時期です。
交感神経が優位になることで、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしやすくなります。
また、年度末の忙しさや環境の変化によるストレスも重なり、
「疲れているのに眠れない」
「朝すっきり起きられない」
といった不調を感じる方も少なくありません。
こうした睡眠の乱れや疲労を防ぐためには、日々の生活習慣を整えることが大切です。
就寝前はスマートフォンやパソコンの使用を控え、照明を落としてリラックスする時間を作りましょう。
38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かる入浴も、心身をほぐし入眠を助けます。
また、起床・就寝時間をできるだけ一定に保つことで、睡眠の質向上につながります。
睡眠と疲労のケアは、毎日の積み重ねが重要です。春を元気に迎えるためにも、早めの対策を心がけましょう。
店頭で購入できるおくすり・サプリメントがあります！
【指定第2類医薬品】ドリエル（エスエス製薬）
寝つきが悪い、眠りが浅いと感じる方に。
環境変化や一時的な不眠への対策として選ばれることが多いお薬です。
【第3類医薬品】アリナミンEXプラス（武田薬品工業）
ビタミンB群を補給し、疲労回復やだるさの改善をサポート。
睡眠不足が続いている方の体調管理に。
【第2類医薬品】加味帰脾湯・（クラシエの漢方）
疲れやすい、気分が落ち込みやすい、不安感がある方に。
ストレスと睡眠の乱れが重なっている場合に用いります。
【参照】
・【指定第2類医薬品】ドリエル｜エスエス製薬
・【第3類医薬品】アリナミンEXプラス｜アリナミン製薬株式会社
・【第2類医薬品】加味帰脾湯｜クラシエの漢方
さいごに
どんな成分が自身の体質に合うか、薬剤師や登録販売者にお気軽にご相談くださいね。
また、気になる症状や心配事がありましたら、はやめに医療機関に受診することも大切です。
医薬品や健康食品の力を借りながら、健康的な身体づくりをしましょう！
＜記事を書いたライター＞ |
