2026年が始まりました。
年末年始はお正月料理や外食でつい食べ過ぎてしまったり、生活リズムが乱れたりしがちです。
新しい年を元気に過ごすためには、体と心のバランスを整え、無理のない健康習慣を取り入れることが大切です。
なぜ年始は健康習慣を見直すチャンスなのか
新年は気持ちも新たになり「今年こそ運動を始める」「食生活を改善する」と意欲が高まる時期です。
年末年始の不規則な生活で体が疲れやすい今こそ、健康習慣を整えるタイミングともいえます。
無理な目標を立てるのではなく、少しずつ取り組めることから始めるのがコツです。
今日からできる！新年のセルフケア習慣
朝の光を浴びて生活リズムを整える
起床後すぐにカーテンを開け、日光を浴びると体内時計がリセットされ、睡眠の質も向上します。栄養バランスを意識した食事
野菜・たんぱく質・発酵食品を中心に、偏った食生活をリセットしましょう。特にビタミンB群や鉄分は疲労回復に役立ちます。
店頭で購入できるおくすり・サプリメントがあります！
【指定医薬部外品】キューピーコーワゴールドA （興和株式会社）
肉体疲労・病後の体力低下・食欲不振の方におすすめです。
【指定医薬部外品】ユンケルローヤルDCF（佐藤製薬）
疲れて寝つきが悪い・眠りが浅い方や疲れを翌日にもちこしたくない方、健康志向の高い方など幅広い方の疲労回復・予防におすすめです。
【機能性表示食品】キリン iMUSE 免疫ケア+マルチビタミン8種 （キリンヘルスサイエンス）
免疫に関わる栄養素をバランスよく配合したサプリ。日々の健康維持向けです。
【参照】
・キューピーコーワゴールドA｜興和株式会社
・ユンケルローヤルDCF｜佐藤製薬
・キリン iMUSE 免疫ケア+マルチビタミン8種｜キリンヘルスサイエンス
さいごに
どんな成分が自身の体質に合うか、薬剤師や登録販売者にお気軽にご相談くださいね。
また、気になる症状や心配事がありましたら、はやめに医療機関に受診することも大切です。
医薬品や健康食品の力を借りながら、健康的な身体づくりをしましょう！
＜記事を書いたライター＞ |
