2月は一年の中でも特に寒さが厳しく、手足の冷えや肩こり、体のだるさを感じやすい時期です。
「しっかり着込んでいるのに体が冷える」「お風呂に入ってもすぐ冷えてしまう」といったお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。
冷えは単なる不快感だけでなく、血行不良や体調不良につながることもあるため、早めの対策が大切です。
冷え・血行不良はなぜ起こる？今日からできる対策
冷えは寒さによって血管が縮み、血流が滞ることが主な原因です。
血液が手足の末端まで十分に届かなくなると、手足の冷えや筋肉のこわばりにつながります。
また、運動不足や筋肉量の低下、ストレスによる自律神経の乱れも血行不良を招きやすいので、生活習慣を見直すことが大切です。
まずは日常の工夫から始めましょう。湯船にゆっくり浸かることで全身の血流が促されます。
38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分つかるのがおすすめです。
また、ふくらはぎや肩まわりのストレッチ・軽い運動を取り入れると、血行が改善されやすくなります。
食事面では、根菜類や生姜など体を内側から温める食品を意識して摂るとよいでしょう。
店頭で購入できるおくすり・サプリメントがあります！
【機能性表示食品】シトルリン （DHC）
血流改善に関わる成分「シトルリン」を補うサプリ。
血管の拡張をサポートし、末端までの血流を助けます。
【機能性表示食品】血圧ヘルプ 30粒（小林製薬）
血行や血圧のバランスを考えたサポートサプリ。
毎日の健康維持を目的にしやすい製品です。
【第２類医薬品】漢方薬 当帰芍薬散（クラシエ）
冷えによる症状（手足の冷え、肩こり、頭痛など）に使われる漢方薬です。
【参照】
・【機能性表示食品】シトルリン｜DHC
・【機能性表示食品】血圧ヘルプ ｜小林製薬
・【第2類医薬品】クラシエの漢方 当帰芍薬散｜クラシエ
さいごに
どんな成分が自身の体質に合うか、薬剤師や登録販売者にお気軽にご相談くださいね。
また、気になる症状や心配事がありましたら、はやめに医療機関に受診することも大切です。
医薬品や健康食品の力を借りながら、健康的な身体づくりをしましょう！
＜記事を書いたライター＞ |
