2025年も、気づけば残すところあと1か月となりました。
仕事や家の片づけ、年賀状の準備など、やることが増えて気づかぬうちに疲れをためてしまう時期です。
また、忘年会やクリスマスなどのイベント続きで生活リズムが乱れたり、睡眠不足や胃腸の不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
寒さが増す年末こそ、体と心をいたわる「ストレスケア」を意識して、1年を気持ちよく締めくくりましょう。
年末の疲れにご注意を！心と体を整えるストレスケア
年末は「忙しさ」「寒さ」「生活リズムの乱れ」の3つが重なりやすい時期です。
睡眠時間が短くなったり、外食やお酒の機会が増えることで胃腸に負担がかかります。
また、寒さによって筋肉が緊張しやすく、肩こりや頭痛を感じる人も多くなります。
ストレスと疲れのサインを見逃さない
「朝起きてもだるい」「集中力が続かない」「気分が落ち込みやすい」などの症状は、体や心からのSOSサインです。
年末は気を張って過ごす日が多く、ストレスが蓄積しやすい時期。
体だけでなく、メンタルの疲労にも目を向けることが大切です。
ちょっとした不調を感じたら、無理をせず一度立ち止まりましょう。
「疲れを感じたときに休むこと」も、立派なセルフケアです。
店頭で購入できるおくすり・サプリメントがあります！
【第3類医薬品】チョコラBBプラス（エーザイ）
肌あれ、にきび、口内炎の緩和と、疲れた時に効果的なビタミン剤です。
【機能性表示食品】GABA (FUJIFILM)
GABAは、血圧が高めの方の血圧を下げる機能と、事務的作業による一時的な心理的ストレスを緩和する機能があることが報告されています。
【指定医薬部外品】リポビタンD（大正製薬）
体力、身体抵抗力又は集中力の維持・改善、疲労の回復・予防などに優れた効果を発揮します。
【参照】
・チョコラＢＢプラス｜あなたのキレイと元気を応援するチョコラドットコム
・健康・元気サポート GABA｜FUJIFILM
・リポビタンD｜大正製薬製品情報サイト
さいごに
どんな成分が自身の体質に合うか、薬剤師や登録販売者にお気軽にご相談くださいね。
また、気になる症状や心配事がありましたら、はやめに医療機関に受診することも大切です。
医薬品や健康食品の力を借りながら、健康的な身体づくりをしましょう！
＜記事を書いたライター＞ |
