【夏の冷え対策】冷房による「冷えすぎ」に注意！

暑い季節でも、冷房の効いた室内では体が冷えすぎてしまうことがあります。
冷えは血行不良や肩こり、だるさ、消化不良の原因になることも。

◆ 冷え対策のポイント

• 羽織りものを常備：カーディガンやストールで温度調整を。

• 足首・お腹・首元を守る：冷えやすい部位を重点的にカバーしましょう。

• 冷たい食べ物・飲み物のとりすぎに注意：内臓の冷えも体調不良につながります。

• 軽い運動やストレッチを：血流を促し、冷えにくい体に。

◆ 適切な室温とは？

室温は25〜28℃前後が目安。
外気との寒暖差が大きいと自律神経が乱れやすくなります。
寒さを感じない程度の設定温度にしましょう。

＜記事を書いたライター＞
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