3月は寒暖差が激しく、花粉も本格的に飛び始める季節。
体調を崩しやすい時期なので、自律神経を整える、免疫力アップを意識して健康を守りましょう。
自立神経の乱れにビタミンB群を！
寒暖差が大きいと自律神経が乱れやすく、疲れやだるさを感じやすくなります。
日頃、寝起きのだるさを感じている方はもしかしたらビタミン不足も原因のひとつかもしれません。
ビタミンといっても多岐にわたりますが、その中でもエネルギー代謝を助ける役割があるのがビタミンＢ群です。
食事の中心となる糖質、脂質、タンパク質はエネルギー源や身体を構成する成分ですが、それらを効率よくエネルギーに変換するためにはビタミンＢ群が不可欠です。
ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。
これらを多く含む食品から取り入れることも可能ですが、身体に吸収しやすく改良された成分を含む医薬品や健康食品ではより効率よくビタミンB群を取り入れることができます。
ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、一度にたくさん摂取しても尿中に排泄されます。
毎日コンスタントに摂取したい栄養素の一つです。
処方箋医薬品と同様の効果が期待できる製品をお近くの薬局やドラッグストアで入手できますので、気になる方はご相談されてみてはいかがでしょうか。
店頭で購入できるおくすりがあります！
【第三類医薬品】アリナミンEXプラス（アリナミン製薬）
抗疲労成分「フルスルチアミン」に加え、神経の機能維持に関わるビタミンB6・B12を配合。
目の疲れや肩こり、腰痛の症状によく効きます。
【第三類医薬品】チョコラBBプラス（エーザイ）
体の中で直接働く活性型ビタミンB2が、肌細胞の生まれ変わりを助け、元気な細胞で肌を満たします。
ビタミンB群が食事から摂取した糖質、脂質、たんぱく質の代謝をサポートして、効率よくエネルギーに変換し、毎日の疲れをケアします。
【栄養機能食品】ビタミンB群（アサヒグループ食品）
食事のバランスが気になる方や毎日を元気に過ごしたい方に、8種のビタミンB群を配合した栄養機能食品です。
さいごに
健康の基本はバランスのよい食事と運動ですが、不足しがちなビタミンを補ってみると、もしかしたら身体が軽く感じるかもしれません！
摂取を継続しても倦怠感が改善しない等、気になる症状がある方は医療機関にご相談くださいね。
【参照】
・疲れたあなたのカラダにアリナミン｜アリナミン
・疲れた時、肌荒れ、口内炎にチョコラBBプラス｜チョコラドットコム
・ビタミンB群｜アサヒのサプリ ディアナチュラ｜アサヒグループ食品
＜記事を書いたライター＞ |